10 alimente care iti dau energie

Aceste 10 alimente te energizeaza. Tu stiai ca te pot ajuta cand esti obosit fizic sau psihic?

In ultima vreme, mai ales în contextul pandemiei oamenii se simt stresati si obositi. Timpul parca trece mai repede si totul devine mai apasator, dar nu este totul pierdut. Iata 10 alimente care iti dau energie.

Avem cu totii zile in care parem ca abia ne-am trezit din somn desi am baut mai mult de doua cafele. Cofeina nu ajuta in orice situatie. De aceea, este bine sa ne uitam la ce mancam, nu numai la ce nu mancam. Este o diferenta mica, dar care face toti banii.

Alimentatia necorespunzatoare nu ne da energie, nu ne satura si ne poate ingrasa. Ar trebui sa fim atenti la ce mancam, la ce ore, dar mai ales sa consumam mai multe fructe si legume.

Oboseala poate veni de la ficatul care se chinuie sa proceseze ce am mancat. Exista si alimente care ne pot revigora instant. Uite care sunt ele:

1. Pirul

Daca nu stiai pirul este un aliment bogat intr-o gama larga de substante nutritive. Seamana cu iarba si contine o combinatie impresionanta de vitamine, minerale principale si secundare.

Are un gust dulce și aromat, iar efectele sale sunt terapeutice. De aceea, fiecare dintre noi ar trebui sa il incerce. Pe langa energizare, pirul trateaza si infectiile urinare, starile gripale si celulita. Proprietatile sale antimicrobiene te vor uimi, dar nu la fel de mult ca efectul de tonifiere si de intarire a sistemului osos.

Iti tine organismul departe de bolile de ficat sau rinichi. Sucul de pir este extrem de nutritiv si este recomandat sa bei o portie de 60 ml pe zi, adica echivalentul a 2.26 kg de suc de legume.

Daca la inceput iti provoaca o stare de ameteala, dupa acest moment iti va curata cu adevarat pancreasul, ficatul, stomacul si sistemul circulator.

2. Alge marine

Ierburile de mare sau algele sunt cea mai importanta sursa digerabila de minerale, dar si un rezervor de vitamine B si C.

De fapt in prezent sunt considerate cele mai complexe remedii naturale deoarece contin o sinteza a proprietatilor curative aflate in mare.

Ele contin majoritatea componentelor apei de mare in forma purificata pe care organismul uman o poate asimila.

3. Piersici

Aceste fructe nu numai ca sunt delicioase, dar au un continut ridicat de apa si de asemenea, un efect laxativ.

Sunt utile pentru cei care vor sa isi alcalinizeze sangele si pot fi utilizate pentru reglarea functiei intestinelor si imbunatatirea compozitiei sangelui.

Daca nu stiai, sunt si unele dintre cele mai energizante fructe. Sunt usor de asimilat de catre organism si genereaza o revigorare instantaneu.

4. Semintele de in

Aceste seminte contin mari cantitati de acizi grasi esentiali numiti omega-3 si omega-6 care se afla intr-un echilibru perfect.

Organismul foloseste acizii grasi esentiali pentru a produce energie si a transporta oxigenul prin vene si artere.

Nu numai vorbim ca aceste seminte delicioase pot fi folosite in orice dieta si pot insenina orice salata.

5. Patrunjel

Cea mai comuna planta, patrunjelul, care poate fi gasit in orice gradina, dar uneori si pe margine de drum are efect energizant.

De fapt patrunjelul este o uzina de substante nutritive de care organismul are nevoie. El contine cantitati imense de vitamina B12, mai multa vitamina C decat citricele si aproape toate substantele nutritive de care am auzit pana acum.

Patrunjelul este cel mai nutritiv atunci cand este servit crud, nefiert in salate si smoothie-uri.

6. Seminte incoltite

Le vedem mereu in supermarketuri, dar putini stiu pentru ce sunt bune. Aceste seminte incoltite, indiferent daca vin de la legume sau cereale, sunt utile organismului energizandu-l rapid.

Pentru a incolti, ele trebuie puse la germinat. Semintele incoltite sunt de fapt alimente datatoare de viata si ajuta enorm la intarirea, revitalizarea si regenerarea organismului.

Contin mari cantitati de antioxidanti, dar si o paleta complexa de minerale, enzime, fibre si proteine. De fapt, prin procesul de germinare, capacitatile lor nutritive cresc.

7. Cereale

Daca nu stiai cerealele te pot energiza. Ele elibereaza zaharul intr-un ritm lent, dar care iti ofera un nivel constant de energie pe timpul zilei.

Alte alimente iti ofera o crestere abrupta a energiei urmata de o scadere semnificativa.

Cerealele contin o suita de vitamine B care ajuta la functionarea splinei considerata bateria de energie a oricarui organism uman. Energia nu poate exista unde nu exista vitamina B.

8. Legume

Legumele sunt cea mai buna sursa de vitamine. De fapt, ele contin intregul complex al vitaminelor B, dar si magneziu sau fier.

Legumele poaspete verzi, crude cum ar fi spanac, broccoli si sparanghel sunt surse excelente de magneziu si fier.

Mai mult, broccoli este o sursa de Coenzima Q10, o substanta nutritiva esentiala pentru procesul de producere de energie la nivelul celular.

9. Ovaz

Ovazul este una din acele cereale care te pot revitaliza instant. El iti poate hrani organismul, dar ii ofera si energie. Mai mult, ajuta activ la mentinerea constanta a nivelului glucozei in sange.

Nivelul glucozei in sange este esential pentru o concentrare buna si atentie. Daca vei savura o portie de fiertura de ovaz la primele ore ale diminetii vei avea energie pe tot parcursul zilei.

Exista o multime de cereale pe baza de ovaz pe care le poti cumpara din supermarket sau de pe site-urile specializate.

10. Struguri

Strugurii sunt unul dintre fructele favorite ale verii. Nu numai ca sunt deliciosi, dar au o valoare terapeutica de necontestat.

Ei sunt o sursa excelenta de magneziu si astfel revigoreaza organismul obosit sau lipsit de energie. Magneziul este implicat direct in prima parte a procesului de transformare a energiei din cadrul glucozei.

Energia are darul de a disparea atat dupa efort fizic, cat si dupa efort intelectual. De aceea, este bine sa ne hranim creierul si trupul. De cand se lucreaza tot mai mult de acasa, oamenii au nevoie de cat mai multa energie pentru activitatea intelectuala.

Este esential sa stii ce iti face bine, ce te energizeaza si ce iti ingreuneaza procesul metabolic. De asemenea, este bine sa stii ca energizantele, cafeaua si bautura nu energizeaza, ci absorb apa din organism. Nu este bine sa le consumi pentru a te energiza atunci cand esti obosit. De multe ori lipsa apei din organism ofera stari de oboseala si dureri de cap.

Tu ce alimente consumi pentru a te energiza?

Seminte de In – Punga 1 kg

Lasă un răspuns

%d blogeri au apreciat: